之前讲过茶和维生素C，而维生素C本身也经常被人们提及。 但除了维生素C之外，它的兄弟维生素B对人体也同样重要。 维生素B族

（以下简称B族） B族是人体组织必需的营养素，但它在体内只能保留几个小时，并且以惊人的速度流失。 因此，人体很容易缺乏维生素B。

缺乏维生素B会导致很多不良症状，比如消化不良、便秘、痤疮，最重要的是！ 会有口臭。  B族的几个重要成员维生素B1用于维持神经、

心脏和消化系统的正常运转，可治疗多发性神经炎、心肌炎、心脏活动障碍和胃功能障碍。 维生素B2缺乏容易引起多种疾病：口角炎、舌炎、

角膜和结膜炎。 通俗地讲，就是嘴角烂掉、舌头红肿起泡、眼角流血。 所以有时候嘴角干裂并不是因为喝水少了，而是因为缺乏B2。 维生素B5能扩张血管，

预防跛行、消化道疾病和精神症状，维持胃肠道的正常生理活动。 通俗地说，就是降低血管堵塞的风险，预防心肌梗塞、脑梗塞，让肠道正常运作。

 除了熬夜导致精神不振、肤色不佳外，缺乏B11的人还容易显得虚弱、苍白、无精打采、健忘、失眠等。  

说了这么多，B家怎么补呢？ 每天从饮食中摄入B族是不够的，所以必须有其他摄入来源。 更健康的摄入来源是喝茶。  

这个时候，有人可能会说，“虽然我爱喝茶，但我不能总是对喝茶溢价。” 确实没有溢价。 喝茶确实是一种高效又健康的方法。  

首先，B族维生素是水溶性维生素，茶汤为水溶性维生素B族维生素的摄入创造了良好的环境；  

其次，茶叶中的B族维生素非常丰富，如：

茶叶中维生素B2的含量比较高，是正常饮食中含量的10至20倍。  

提醒大家，不同的茶中B族的含量也不同。 例如，维生素B2在春茶芽中含量最高，维生素B1在不同的茶叶中含量也不同。  

B族维生素对于维持身体健康、促进生长发育、调节生理功能尤为重要。 含量不足和过量都对健康有害。 因此，如果饮食营养跟不上，可以科学合理地喝茶来补充维生素B群。  

当然，我们不能过分夸大喝茶的保健功能。 如果严重缺乏复合维生素B导致更严重的疾病，就必须去医院就医。 喝茶也救不了~~